Black Friday u nas cały tydzień

Jak stopniowo przejść ze zwykłego biegania pięta-palce do biegania na śródstopiu

Aby bezpiecznie zmienić technikę biegu, należy do tego podejść w sposób bardzo rozsądny. Nie można z dnia na dzień przestawić się z butów z dobrą amortyzacją, w których biegaliśmy wzorcem pięta-palce, na buty minimalistyczne. Takie podejście dość szybko może doprowadzić do wystąpienia kontuzji. Proces zmiany techniki powinien przebiegać stopniowo.

Po pierwsze należy popracować „na sucho”. Zanim zaczniemy użytkować nasze nowe buty minimalistyczne, warto jeszcze w poprzednim obuwiu spróbować świadomie zmienić styl biegu i z premedytacją pozwolić, aby śródstopie kontaktowało się z podłożem minimalnie wcześniej niż pięta. Jak to mówią „początki bywają trudne” i na pewno taką zmianę odczują nasze łydki, ale czego się nie robi dla poprawy wyników.

Kilka systematycznie wykonywanych ćwiczeń poprawiających naszą propriocepcję (odczuwanie ułożenia naszego ciała w przestrzeni) może być tutaj bardzo pomocne. Kolejnym krokiem będzie wprowadzenie butów minimalistycznych do treningu. Dobrze, aby pierwsze treningi biegowe w tym obuwiu odbywały się np. raz w tygodniu i nie były za długie. Warto zwrócić uwagę na podłoże po jakim będziemy biegać. Zdecydowanie lepiej jest zacząć na miękkiej ścieżce, niż na twardym betonie. Wybranie się na spacer lub na trening np. stabilizacji ciała, w nowych butach minimalistycznych też będzie pomocne i pozwoli naszej stopie przyzwyczajać się do innej pracy. Wraz z użytkowaniem naszych butów, należy również wydłużać czas jaki spędzamy w nich podczas treningu.

Kontynuuj
 
GRUPA TEVOS - SKLEPY
                        DoBiegania.pl
DORADCA KLIENTA
795 981 400
PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK - 09:00 DO 17:00
 
ZAMÓWIENIA

» Jak kupować
» Dostępność produktów
» Transport
» Płatność
» Reklamacje
» Zwrot towaru
» Wymiana towaru

KORZYŚCI

» Gwarancja niskich cen
» Centrum Wiedzy
» 30 dni na zwrot towaru
» Tylko oryginalne produkty
» Powiadomienia SMS
» Szyfrowanie połączenia - SSL

FIRMA

» Kontakt
» Polityka Prywatności
» Certyfikaty i Opnie
» Regulamin
» Polityka Cookies

OBSŁUGA ZAMOWIEŃ INTERNETOWYCH
12 341 43 19
PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK - 09:00 DO 17:00
REKLAMACJE / ZWROTY / WYMIANA
731 931 424
PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK - 8:00 DO 16:00

  * szczegóły akcji

Używamy cookies i podobnych technologii głównie w celu świadczenia usług i statystyk.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym.
Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Więcej informacji znajdziesz w Polityce cookies. Rozumiem politykę cookies - zamknij